Ako želite da povećate mišićnu masu i unesete više kvalitetnih kalorija – ovaj šejk je pravi izbor za vas. Ukusan, hranljiv i lako se sprema, a možete ga prilagoditi svojim ciljevima i dnevnom unosu.
Zašto ćete voljeti ovaj recept
Pomaže kod dobijanja na kilaži odnosno mišićnoj masi.
Ukusan i kremast, kao poslastica
Lako se pravi – sve u blender i gotovo
Neophodno je da ga prilagodite svom cilju i svom planu ishrane jer naravno da nije cilj ovog sejka samo unijeti sto vise kalorija!
Recept za šejk
Sastojci:
300 ml čokoladnog mlijeka
100 g ovsenih pahuljica
120 g banane
30 g badema
50 g borovnica
30 g whey proteina
Nutritivne vrijednosti (po porciji):
Kalorije: 967 kcal
Proteini: 55.2 g
Ugljeni hidrati: 136.9 g
Masti: 31.4 g
Kako se pravi
1. Ubacite sve sastojke u blender.
2. Miksajte dok ne dobijete glatku smjesu.
3. Sipajte u čašu i uživajte!
Savjeti za prilagođavanje:
-Ako želite da smanjite kalorije, jednostavno umanjite količinu sastojaka za 30–50%.
-Ako ste mršavi i teško unosite dovoljno hrane ovaj šejk će vam pomoći da lakse unesete potreban broj kalorija.
-Ako već trenirate i želite ukusan način da dodate mišićnu masu – ovo je odličan izbor!
Zaključak:
Ovaj šejk je savršen spoj ukusa i hranljivih vrijednosti. Idealno rješenje nakon treninga ili za uzinu kada vam treba brz , hranljiv i dobro izbalansiran obrok koji ce vam pomoći da dobijete kilograme odnosno mišićnu masu.
SUZANA raičević
Sertifikovani savjetnik u ishrani (NASM-CNC)